Welche Probiotika kommen bei Akne infrage?

Probiotika werden bei Akne als Unterstützung der Behandlung diskutiert, weil sie Entzündungsprozesse bremsen und das Mikrobiom positiv beeinflussen könnten. Doch welche Probiotika-Stämme kommen dabei überhaupt in Betracht? Das ist in Studien gut untersucht worden. In diesem Beitrag erfahren Sie, worauf Sie beim Kauf probiotischer Nahrungsergänzungsmittel oder Cremes gegen Akne achten sollten.

Schnelles Wissen

Welche Bakterienstämme kommen bei Akne am ehesten in Betracht?

Wenn Sie gezielt nach „Akne-Probiotika“ suchen, lohnt es sich, zuerst die Stämme zu identifizieren, die in klinischen Akne-Studien überhaupt konkret  als hilfreich benannt wurden. Stand heute sind das vor allem einzelne Lactobacillus‑verwandte Stämme mit klarer Kennung.

• Lactiplantibacillus (früher: Lactobacillus) plantarum CJLP55: Stammkennung CJLP55 ist das entscheidende Suchkriterium; in einer 12‑Wochen‑Studie wurde dieser Stamm in definierter Tagesdosis geprüft und als sinnvoll gegen Akne befunden.
• Lacticaseibacillus (früher: Lactobacillus) rhamnosus CECT 30031: Auch hier ist die Stammkennung der „Kauf‑Anker“; in einer 12‑Wochen‑Studie wurde der Stamm als Teil einer Kombination untersucht, ebenfalls mit gutem Ergebnis gegen Akne.
• Achten Sie auf die Doppelnamen: Hersteller können noch die alte Nomenklatur („Lactobacillus …“) verwenden. Für Sie zählt die Stammkennung (CJLP55, CECT 30031).
• Wenn Sie diese Kennungen nicht finden, ist das Produkt zwar nicht automatisch „schlecht“ – es ist nur nicht direkt mit den Akne‑Studien vergleichbar.
• Praktischer Etiketten‑Check: „Art + Stamm + CFU + Tagesdosis“ sollten vollständig angegeben sein (z. B. „L. plantarum CJLP55, 10¹⁰ CFU/Tag“).

Checkliste: So erkennen Sie ein geeignetes Probiotika-Produkt gegen Akne auf den ersten Blick

• Art: Das ist die biologische „Art“ des Bakteriums, z. B. Lactiplantibacillus plantarum oder Lacticaseibacillus rhamnosus (nicht nur „Lactobacillus“).
• Stamm: Das ist die ganz konkrete Variante innerhalb einer Art, meist mit einer Buchstaben-/Zahlenkennung, z. B. CJLP55 oder CECT 30031. Wichtig, weil Wirkungen nicht automatisch von einem Stamm auf einen anderen übertragbar sind.
• CFU: steht für „colony forming units„= „koloniebildende Einheiten“. Das ist ein Maß dafür, wie viele lebensfähige Bakterien pro Portion enthalten sind.
• Beispiel: „10¹⁰ CFU“ bedeutet 10.000.000.000 lebensfähige Keime (zum Zeitpunkt, für den der Hersteller das garantiert – idealerweise „bis Ablaufdatum“).
• Tagesdosis: Das ist die Menge, die Sie pro Tag tatsächlich einnehmen sollen (z. B. 1 Kapsel/Tag oder 2 Kapseln/Tag) und dazu passend die CFU pro Tag.
• Wichtig: „10¹⁰ CFU pro Kapsel“ ist etwas anderes als „10¹⁰ CFU pro Tagesdosis“, wenn man 2 Kapseln täglich nehmen soll. 
• Dauer (Testzeitraum): Planen Sie realistisch 8–12 Wochen, bevor Sie beurteilen, ob sich bei Ihrer Akne etwas verändert.
• Transparenz (vollständige Deklaration): Wenn nur „Mix“/„Komplex“ ohne Stämme genannt wird, ist die Vergleichbarkeit mit den Akne-Studien gering.

Welche Rolle spielen Kombinationen von Probiotika und Begleitstoffen (Synbiotika)?

In der Akne-Forschung werden Probiotika teils als Kombinationspräparate geprüft oder als Zusatz zu einer Standardbehandlung.

• In der genannten Studie war L. rhamnosus CECT 30031 mit Arthrospira (Blaualge, auch Spirulina genannt) kombiniert. Das erschwert die Aussage, welcher Anteil  der Wirkung auf den Probiotika-Stamm und welcher auf die Blaualge entfällt.
• In Studien werden Probiotika häufig nicht als Monotherapie genutzt, sondern ergänzend zu Hautpflege und  medizinischer Therapie.
• Für den Alltag bedeutet das: Ein Probiotika-Präparat kann eine Ergänzung sein, aber die bewährten Bausteine (sanfte Reinigung, passende topische Therapie, ggf. ärztliche Behandlung) bleiben bei Akne zentral.
• Wenn Sie mehrere neue Dinge gleichzeitig starten (ein neues Probiotikum, eine neue Creme, Ernährungsumstellung), ist es schwer nachvollziehbar, was geholfen hat.

Gibt es auch topische Probiotika (Cremes) und sind diese bei Akne sinnvoll?

Studien beschreiben, dass Lokalbehandlungen mit probiotischen Ansätzen die Hautbarriere unterstützen und Entzündungssignale günstig beeinflussen könnten. Die klinische Datenlage ist jedoch deutlich dünner und Produkte sind weniger standardisiert als bei oralen Präparaten.

• Für Akne werden topische „probiotische“ Produkte häufig als Probiotika, Postbiotika oder „fermentierte Extrakte“ vermarktet.
• In Studien werden unterschiedliche Formulierungen genutzt, was den Vergleich mit Produkten aus dem Drogeriemarkt erschwert.
• Wenn Sie Cremes mit Probiotika-Zusätzen oder dergleichen anwenden, achten Sie besonders auf Verträglichkeit (Hautirritationen können Akne verschlechtern) und starten Sie nicht parallel mehrere neue Produkte.
• Bei entzündlicher, schmerzhafter Akne oder bei Narbenneigung sollte die zusätzliche Lokalbehandlung mit freiverkäuflichen Produkten ärztlich abgestimmt werden.

Woran erkennen Sie ein in Studien geprüftes Akne‑Probiotikum im Regal?

Die meisten Fehlkäufe passieren, wenn Stamm, Dosis oder Dauer nicht zu den Empfehlungen in Studien  passen.

• Suchen Sie gezielt nach Stammkennungen auf dem Etikett (z. B. CJLP55 oder CECT 30031).
• Prüfen Sie die Tagesdosis in CFU (in den Studien häufig im Bereich 10⁹–10¹⁰ CFU pro Tag).
• Planen Sie eine Testdauer von 8–12 Wochen, weil Hautzyklen Zeit brauchen.
• Führen Sie ein kurzes Protokoll über Ihre Hautreaktion (Pickel/Entzündung, neue Produkte, Zyklus, Stress, Ernährung), um Veränderungen einordnen zu können.
• Kaufen Sie lieber ein Präparat mit klarer Deklaration als einen „20‑Stämme‑Mix“ ohne Stammspezifikation.

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Expertenstimmen zum Thema

Die Autor:innen einer CJLP55‑Studie schreiben: „Im Vergleich zu Placebo verbesserten sich unter CJLP55 die Läsionszahl und der Akne‑Schweregrad.“

In einer Studie zur Kombination L. rhamnosus CECT 30031 + Arthrospira platensis heißt es: „Das in dieser Studie verwendete Probiotikum war wirksam und gut verträglich und sollte bei Aknepatient:innen in Betracht gezogen werden.“

Eine Übersichtsarbeit formuliert vorsichtig: „Studien zeigen, dass Probiotika Hautunreinheiten verringern können.“ Das ist eine Gesamtbewertung – die konkrete Kaufhilfe bleibt: Stammkennung + CFU pro Tagesdosis + ausreichend lange Testdauer.

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Was können Sie konkret tun?

• Entscheiden Sie sich für ein klar deklariertes Produkt mit Stammkennung (statt unklarer Mischungen).
• Wenn Sie stammgenau kaufen wollen, ist CJLP55 einer der wenigen Stämme mit klarem positivem Ergebnis in einer Studie.
• Konkrete Kaufhilfe: Stammkennung + CFU pro Tagesdosis + ausreichend lange Testdauer.
• Testen Sie nur eine Änderung auf einmal (nicht gleichzeitig neues Probiotikum, neue Pflege, neues Peeling).
• Planen Sie 8–12 Wochen Testphase ein und dokumentieren Sie kurz Verlauf und mögliche Trigger.
• Achten Sie auf eine aknefreundliche Routine (milde Reinigung, nicht komedogene Pflege) und setzen Sie bewährte Therapien nicht eigenmächtig ab.

Was Sie beim Arztbesuch ansprechen können

• Passt meine Akne (Schweregrad, Entzündungsanteil, Narbenrisiko) eher zu einer topischen oder systemischen Therapie?
• Welche Basistherapie empfehlen Sie mir, bevor ich zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel teste?
• Kann ein Probiotikum bei mir sinnvoll sein, und wenn ja: als Ergänzung zu welcher Behandlung?
• Gibt es Gründe, warum ich Probiotika besser nicht einnehmen sollte (z. B. Immunschwäche, relevante Grunderkrankungen)?
• Welche Nebenwirkungen sind möglich, und wann sollte ich die Einnahme stoppen?
• Was sollte ich zeitnah ärztlich abklären lassen (z. B. schmerzhafte Knoten, schnelle Verschlechterung, Narbenbildung, starker Leidensdruck)?

FAQ

Was ist …? – Begriffe kurz erklärt

Probiotikum: lebende Mikroorganismen, die in ausreichender Menge einen gesundheitlichen Nutzen haben können.
Stamm: eine sehr konkrete „Variante“ innerhalb einer Bakterienart (z. B. CJLP55), deren Eigenschaften sich von anderen Stämmen unterscheiden können.
CFU: „colony‑forming units“ (koloniebildende Einheiten) als Maß für die Keimzahl pro Dosis.
Synbiotikum: Kombination aus Probiotikum und „Futter“ für Bakterien (Präbiotikum).
Postbiotikum: Bestandteile oder Stoffwechselprodukte von Mikroorganismen (nicht zwingend lebend).

Quellen

Kim MJ, Kim KP, Choi E, Yim JH, Choi C, Yun HS, Ahn HY, Oh JY, Cho Y. Effects of Lactobacillus plantarum CJLP55 on Clinical Improvement, Skin Condition and Urine Bacterial Extracellular Vesicles in Patients with Acne Vulgaris: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2021 Apr 19;13(4):1368. doi: 10.3390/nu13041368. PMID: 33921829; PMCID: PMC8073324.

Eguren C, Navarro-Blasco A, Corral-Forteza M, Reolid-Pérez A, Setó-Torrent N, García-Navarro A, Prieto-Merino D, Núñez-Delegido E, Sánchez-Pellicer P, Navarro-López V. A Randomized Clinical Trial to Evaluate the Efficacy of an Oral Probiotic in Acne Vulgaris. Acta Derm Venereol. 2024 May 15;104:adv33206. doi: 10.2340/actadv.v104.33206. PMID: 38751177; PMCID: PMC11110809.

Niedźwiedzka A, Micallef MP, Biazzo M, Podrini C. The Role of the Skin Microbiome in Acne: Challenges and Future Therapeutic Opportunities. Int J Mol Sci. 2024 Oct 24;25(21):11422. doi: 10.3390/ijms252111422. PMID: 39518974; PMCID: PMC11546345.